■球场上的周景钊

　对手要发球了，周景钊微微下蹲，做出准备接球的姿势。几个来回后，球正好在网前，负责前场的周景钊一个扑杀，胜了！

　　在市老年活动中心（旧馆）综合馆二楼羽毛球馆，周景钊可是个名人。因为他是这里年纪最大的球友，已经98岁了。他说:“我要争取打到100岁。”这位抗美援朝的老兵2019年被评为第九届全国健康老人。

　　定闹钟上微信抢号预约，每天7点出门去打球

　　周景钊以前住在鼓浪屿，见到有人在打羽毛球，就跟着学起来。搬到厦门岛后，他开始在市老年活动中心打球，至今有32年了。

　　周景钊的家人说:“年纪大了，让他别去打了，可是他仍坚持。”周一到周五早晨，周景钊都到市老年活动中心打羽毛球，风雨无阻。7点，他从文灶家里出发，独自乘坐公交车，7点20多分就到了。球馆8点才开放，等候的时间他就热热身。

　　现在到球场打球要预约，每天早晨6点开放预约第二天的名额。周景钊拿出手机向记者展示，打开“厦门市老年活动中心”微信公众号，选择“场馆预约”。“得定闹钟，准时抢，不然名额有限，几秒就被抢光了。”他说。

　　打球时，周景钊很少跑动、跳跃，基本都是用走的。球友也总是尽量打到他站的位置上。打球一个小时有五六局，一开始他连打两局后休息，之后每打一局都休息一会儿。他很注意保护自己，“我会量力而行，接不到就算了”。

　　周景钊有几个老球友，总是一起双打。搭档许振国今年71岁，和周景钊搭档10年了。双打的对手是两位八旬老人。许振国说:“他年纪大了，我们要保护他。需要一个年轻一点的，打得好一点的和他搭档。我负责后场跑动，他负责前场，让他少跑点。”球友胡德国和周景钊打了20年球，他评价周景钊:“反应很快、头脑清楚，状态一直保持得很好，像他这样坚持打球的很少。”

　　退休后一直坚持运动，现在腰不酸腿不疼

　　周景钊说，以前胃肠不好，人也瘦，退休前不到100斤，退休后坚持运动，体重增了20斤，现在腰不酸腿不疼，每年体检，医生总说，再减几斤就刚刚好。

　　对于运动，周景钊有自己的方法。以前，他有点腰椎间盘突出，他每天坚持后仰300下，到现在仍坚持，不过已减少到50下。他每天还要坚持转头、甩手，锻炼颈椎。每天晚上，他从文灶家里散步到万象城，来回一个小时。

　　除了爱打球，周景钊还爱旅游。疫情发生前，每年他都要出游。美国、欧洲、泰国……他走了许多地方，最遗憾的是澳大利亚和俄罗斯还没去。跟团旅游时，他总是帮导游举着旗子走在最前面。“86岁去美国拱门国家公园时，有些女同志爬不上去，我上去了。前几年，我还去了华山、龙岩冠豸山，都爬到了山顶。”

　　周景钊也爱唱歌跳舞，还组建了“风采群”，常常组织老年朋友们一起活动。当年因为家里有音响，大家在他家唱歌唱了十多年，直到KTV兴起，才转移“阵地”。

　　【提醒】

　　厦门大学附属中山医院老年医学主任医师余玲玲说，老年人运动一定要量力而行。羽毛球不像太极拳、散步，对老年人来说是激烈的运动。要充分了解自己的身体情况，如果有高血压、心脏病、糖尿病等，就要特别注意。尤其是心肺功能不好的，不建议打羽毛球。如果体检身体没问题，打羽毛球前一定要活动开。老年人容易出现骨质疏松、骨关节退行性病变、少肌症等，要避免摔倒、受伤。