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打羽毛球谨记这些规则
[发布时间] 2019年07月28日 20:00:45 [新闻来源] 未知 [阅读数]
 
  打羽毛球谨记这些规则

我们锻炼身体一般会有这几类,跑步、游泳、或者去健身做更多的健身运动,接下来小编就为大家介绍一项人们经常做的运动就是打羽毛球,要想打好羽毛球首先得知道规则,那么打羽毛球有什么好处呢?请看以下内容吧。
羽毛球的规则
第一、羽毛球的发球规则
在羽毛球比赛前,双方采用挑边的规则(抛硬币)来决定发球方和场区。挑边赢者将优先选择是发球或接发球,还是在一个半场区或另一个半场区比赛。输者在余下的一项中选择。
第二、羽毛球的比分规则
其次,羽毛球比赛规则从2006年5月开始,正式决定实行二十一分的比赛规则。21分制实行每球得分制,所有单项的每局获胜分皆为21分,最高不超过30分。每场羽毛球比赛采取三局两胜制,先到21分的一方赢得当局比赛。如果双方比分为20比20时,获胜一方需超过对手2分才算取胜;直至双方比分打成29比29时,那么先到第30分的一方获胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中先发球。
第三、羽毛球双方如何站位规则
羽毛球的规则 打羽毛球谨记这些规则
羽毛球的规则 打羽毛球谨记这些规则
对于羽毛球单打:当发球员得分数为0或偶数时,双方运动员均在各自的右发球区发球或接发球;当发球方的分数为奇数时,双方运动员均在各自的左发球区发球或接发球。
对于羽毛球双打:比赛中,当比分为0或偶数时,球由右发球区对角发向对方场地的右接发球区;当比分为奇数时,球由左发球区对角发向对方场地的左接发球区。比赛中,只有当一方连续得分时,发球员必须在右或左发球区交替发球,而接发球方队员的位置不变。其它情况下,选手应站在上一回合的各自发球区不变,以此保证发球员的交替。
双打比赛规则一方每次只有一次发球权。发球方失误不仅丢失发球权也将丢失1分,如果这时得发球权的一方得分为奇数时,则必须是位于左发球区的选手发球,如果此时得发球权的一方得分为偶数时,则必须是位于右发球区的选手发球。
双打比赛规则只有接发球队员才能接发球,若其同伴接发球或被球触及则“违例”,判发球方得分,当发球被回击后,球可由二人中任一人击回,不得连击,如此往返直至死球。
第四、羽毛球比赛中常见的犯规
过手违例规则——发球时,在击球的瞬间,发球员的拍杆应指向下方。否则,将判违例。
羽毛球的规则 打羽毛球谨记这些规则
羽毛球的规则 打羽毛球谨记这些规则
过腰违例规则——发球时,在击球的瞬间,整个球应低于发球员的腰部。否则,将判违例。
挥拍有停顿——发球开始后,挥拍动作不连贯,将判违例。
发球规则,球没有落在规定的接发球区内,将判违例。
球触及球场或其他物体或人,将判违例。
打羽毛球的好处
一、降低近视度
坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。
二、改善颈椎和肩部
颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
三、预防心脏病
坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
四、促进新陈代谢
有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
五、增强肺功能
羽毛球的规则 打羽毛球谨记这些规则
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长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
六、改善身材
打羽毛球对身材的改变最先体现在腰部,很多球友都有过这样的体验,开始打球一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。
七、增强肌肉
长期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
女性打羽毛球的好处
1、健身效果
羽毛球的规则 打羽毛球谨记这些规则
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打羽球时,全身的肌肉组织会在极短的时间内进行绷紧与放松的切换。如此才能让每一次的跨步、引拍、挥拍动作能够顺利执行,且跟上快速飞行中的羽球。这样的运动模式无疑能有效消耗体能,同时又能增强肌肉的韧性与强度。所以打过羽球的朋友会发现,在场上短短十分钟通常已经汗流浃背了。想快速健身?赶快约几位好姊妹一起去打羽球吧!
2、塑身
想要瘦身、塑身的女性朋友,打羽球就对了。羽球运动中,我们会自然而然地做出大量折返移动,并搭配各种挥拍姿势的动作,等于同时运用到上肢肌力与下肢肌力。尤其跨大步伐接球、击球的时候,腿部的肌肉舒张与收缩最为频繁,也充分运用到最深层的肌肉组织,达到自然塑身的功效。
结语:通过以上的介绍,大家对羽毛球的相关知识是否有了更多的了解了呢?打羽毛球可以降低近视度、改善颈椎和肩部、预防心脏病、促进新陈代谢、增强肺功能、改善身材等好处所以适当的打羽毛球对身体是有好处的,以上小编还介绍了女性打羽毛球的好处,女性朋友可以试试哦。
 
 
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