一、发力不正确：发力=鞭打动作=挥拍速度，大家都明白一个简单的道理：速度=力量，也就是说速度与力量是成正比的，发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度，也就是羽毛球拍挥拍的速度，而不是简单的“你用多大的力量”。

 

很多球友接球时，绷紧全身肌肉，挥拍过程比较硬，这样的发力方式不但消耗体力，也容易导致各种部位拉伤，所以尽量保持做好以下几点：接球前保持身体放松；拍挥时大臂带动小臂；击球瞬间，手指、手腕迅速发力将球击出。

 

二、没站稳就打球：有时候球友会比较郁闷球不好接，或者打不准，主要原因就是人还没站稳就急着挥拍打球，所以建议球友们，每一次挥拍击球之前，都应该先站稳脚步、做好准备姿势，这就要求球友们步伐一定要熟练。

 

三、赛前不热身：许多业余球友认为自己打着玩，身体素质好不用热身，但是才打没几拍，脚抽筋了，或者身体拉伤，这都是很常见的，所以上场前要充分做好热身动作，包括颈、肩、肘、腕、腰、膝、踝等各部位，另外，要慢跑，让肌肉热起来。专业的运动员打球前热身没有出汗，是不允许上场的。

 

四、回球没目的性：打球要有一定的目的性，比如勾对角之后要准备扑球或者回搓，或者网前搓完球准备后场杀球同时注意网前，或者用高远球拉开对手然后假动作变换球路为杀球创造机会，打球的时候一定要明确怎么去连贯下一拍，而不是等对手回什么球，你再考虑怎么打。

 

五、盲目杀球：很多业余球友喜欢追求球杀的快很准，但是业余球友由于缺乏系统训练，往往很难打出这种球，所以与其把注意力放在怎么杀球，还不如注意对手的站位，杀空挡，杀空档其实比重杀更有效，还有就是杀球要有节奏变化，单杀还是重杀要相结合，一般水平相当的对手接你一两拍杀球是可以的，往往很难一拍打死，开始的杀球不用太重，杀完一拍连贯下一拍，再来致命一击。

 

六、打完球直接走人：再忙都别急着回家，我相信大部分球友都是这样的，很多球友一打完球就坐下，收拾东西准备走了，其实这是很不对的，打球的时候肌肉剧烈收缩，处于缺氧状态，如果不进行整理放松运动，不利于身体的恢复，结果就是，打完球好几天还是腰酸腿疼，身体不舒服，正确的做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习，放松一下肌肉。

 

打算在羽毛球场上长期发展下去的小伙伴，一定要改掉这些毛病，这样才能很好的进阶，想往上就会变得很容易！