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解密羽毛球场最“痛”点，遇到这种意外

[发布时间] 2019年11月16日 15:57:59 [新闻来源] 未知 [阅读数] 次

解密羽毛球场最“痛”点，遇到这种意外

从场地的进化到球鞋的包裹，一切的一切都在努力保护我们脆弱的脚踝，可是依旧不能改变羽毛球这项运动对于脚踝的无尽压榨。
由于在场上充满了变速和二次启动，作为人体距离地面最近，负重量最大的关节，你能不能做出有威胁的变速完全取决于你的脚踝力量和韧性，稍有不慎，就会造成脚踝扭伤。

脚踝的扭伤大可分为三类：第一类是内翻扭伤；第二类是外翻扭伤；第三类是脚踝的高位扭伤。
球场上绝大多数脚踝扭伤都为内翻扭伤。

因为从解剖结构上看，外踝一般都低于内踝，脚踝制动的时候容易内翻；而且脚踝外侧的韧带数量是少于内侧韧带的数量，所以这些因素都会导致脚踝内翻扭伤的发生。

伤病猛于虎，我们应该尽自己所能避免伤病，可是面对伤病我们更应该掌握正确的处置方式。
万一在场上不幸扭伤了脚踝，我们应该先针对自己的伤情做出一个初步的判断。

假如扭伤脚踝之后仍能保持站立，勉强行走，说明伤势并不是很严重，大概率只是软组织扭伤；
如果扭伤之后脚踝疼痛根本无法触地，踝关节轻微扭动会发出声响就有可能是发生了骨折等严重伤病，一定要保证脚踝不二次受伤情况下立即就医。
处置方式
在脚踝扭伤发生之后，一定要谨遵运动场上通用的 “大米饭（rice）”法则洋气吧。
R：休息（Rest）
在扭伤发生的第一时间，我们应该做的是维持原状，选择一个不让脚踝受力的舒服的姿势休息。
不要强行尝试跺脚、跳跃等动作，避免受伤部位继续内出血导致伤情恶化

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