羽毛球时常犯的几个击球误区
击球点在身体后侧时,造成击球无力。
纠正方法是:进一步明确击球点应在身体前的概念。准备姿势的持拍应略抬高,拍框应翘起,有利于快速举拍击球。
同时,多练习以脚为轴,以前臂带动手腕作小幅度快速挥拍练习,但不要做以肩为轴的大幅度挥拍,这样有利于捕捉击球时机。多做连续挥拍练习,或多球半蹲快打练习,打完前一拍之后,立刻准备打第二拍,提高反应速度。
击球弧线问题
表现为杀球时球压不下来,出现吊球过网弧线太高,高远球打不到后场而成了半场高球等情况。
纠正方法是:区分各种击球的拍面角度和发力方向的不同要求。杀球、吊球拍面要适当前倾,向前下方发力;击高远球拍面要适当后仰,向前上方发力。初学者可以先在一个单元时间中专门练习一种击球技术,以后逐步过渡到练习不同弧线的击球技术,体会其中的差异。
击球后,重心不稳
击球后,身体重心继续前冲,会动有困难。这时,纠正的方法有两种:
第一,当最后一步向前跨时,要超越膝关节,并做到以脚跟外沿先着地,然后过渡到前脚掌着地,以脚趾制动。与此同时,上体稍前倾,左臂往左后张开,以利于身体平衡。
第二,如最后一步跨步幅度很大,在右脚着地后,左脚向前拖滑跟近一段距离,以利于回蹬。
球不过网
球不过网或者过网弧度太高。这时,纠正的方法有三种:
一是进一步领会网前技术动作要领。
二是握拍要根据动作需要灵活放松,以维持用手指灵活控制拍面角度和掌握用力大小的能力。
三是击球点离网较近时,拍面后仰的角度要适当大些;击球点离网较远时,拍面后仰的角度要适当小些。
此外,还需要上网快,要把握住高点扑击的机会,如果球已经下落到与网齐平的高度时,就不宜再扑球了。拍面前倾的程度应该根据击球点的高低和离网的远近作调整。击球点较近网且高,拍面应多前倾些;如果击球点低,或击球点较远网,拍面应前倾少些。
步法细节不重视
步法是羽毛球运动中的重中之重,许多优秀的球员都艰苦地练过“米”字步,随着训练时间的推移,不少人都会感觉自己的脚步轻快了许多,似乎可以满场飞奔而毫不费力。殊不知当初学的只是基础步法,这几种步法无法涵盖羽毛球比赛所有的移动方式。随着体能的提高,可能就会过于依赖自己的体能,而忽视了步法,又或者刻意想提高速庋,蹬地启动十分用力,制动动作也很大,虽然跑起来快,但给人一种脚步很“沉”的感觉。
为了让自己的步法不犯错,在打球前,先要复习一下米字步的正确步法,平时训练中多一些步法训练,不断重复,步法调整也就更为容易。尤其是惯用手那边的上网步法。步法运用不当,很容易失去重心。比起快速的移动,快速调整重心显得更为重要,多尝试快速改变重心,再用最少的步数在场上任意两点移动,体验这种感觉。
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