羽毛球高手都掌握的握拍姿势
在羽毛球球的整个技术动作中,握拍是最基础的技术,同时也是人体感觉与拍最直接接触的部分。握拍控制,直接反馈与大脑,大脑再作用于握拍动作。同时也是最细腻的动作之一,球场上的每个位置,每种方式的握拍击球,都会有稍微不同,这就要求我们在规范握拍动作基础上去体会,去改善动作。
初学者习惯于“苍蝇式握拍法”“一把抓式握拍法”,因为这种方式的握拍更符合人体长期形成的握东西的习惯,更易于学球初期把球打远。但却违背了人体生理学的发力方式及动作规范性。
规范的握拍,技术的提高的基石,对于其他技术动作的学习应用,有着极其重要的关联。
所以不要以为握拍就是抓住拍子而已,里面的变化大不同。
有人接发球前习惯各种转拍(就是在手里各种转动),但总能在击球时把拍子转到合适的位置,这就是达到熟练的掌握的地步。
下面是规范的握拍方法:
羽毛球拍的握拍方法有两种:正手握拍法和反手握拍法。以下技术均以右手握拍为例。
一、正手握拍法
正手握拍法又称“握手”式握拍法。
握拍时先用左手拿住球拍杆,使拍面与地面垂直,再张开右手,使虎口对着球拍拍框的内侧,手掌小鱼际肌靠在球拍柄端,小指、无名指、中指自然并拢,食指和中指稍分开,大拇指的内侧和食指贴在拍柄的两个宽面上将球拍柄握住。握拍时掌心不要贴紧拍柄,要使掌心与拍柄保持一定的空隙。
正手发球、身体右侧的放网前球、击肩下球和肩上球以及头顶击球等一般都采用正手握拍法。
二、反手握拍法
反手握拍法是在正手握拍的基础上,将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上,食指收回,与拇指同(或略)高,用大拇指和食指将球拍稍向外转,中指、无名指、小指紧握拍柄,拍柄端紧靠小指根部。握拍手心与拍柄之间留有空隙,以便能充分利用手腕力量和大拇指的内侧压力击球。
反手发球、身体左侧的击肩下球和肩上球等身前球一般都采用反手握拍法。
随着羽毛球运动的日益发展,速度加快、打法先进、技术细腻,因此又产生了另一种反手握拍法:将大拇指第一指节内侧自然贴在拍柄的窄棱面上,握拍手心与拍柄保持一定间隙。这种握拍法能充分发挥各手指的力量和灵活性,击球时技术动作小,爆发力强,球速加快,同时能运用手指力量来控制球,使球的落点更佳。
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