羽毛球一日训练,前进的路途上
教练有个很大的球箱,装的都是训练用的旧羽毛球。用旧球训练有个优点:一般打不远(也有的能打很远,但那种球教练都不要),所以,换成新球后,你的击球质量会大大提升!尤其是高远球。
我在准备活动非常充分的情况下,打高远球还成;但平时多数时候高远球没法从底线压到底线。而到俱乐部打球,有的对手就看到我这一个弱点,疯狂攻击。偷后场就是一个有效手段:因为我回球只能到对方的中场附近,很容易给对手制造进攻机会,所以,高远球不过关,成了我心中一个深深的痛。
我向教练诉苦。
练球的时候,教练就把他那满满一箱“沧桑古老、破烂不堪”的练习球全都倒在场地一边,拎着空空的球箱走到场地的底线,把球箱放在后发球线和底线之间,回身说:“现在练高远球,把球尽量打到球箱里。”
啊?!
“我的问题是打不远,不是打不准。”
教练也不理我的狡辩,抱起一摞球开始发球。
我仓促回击。
第一组十五个球,一个也没进。
然后第二组,打完后教练也不回头,说:“进了一个,再来!”
羽毛球落在场地上声音不大,落在空球箱里就是“咚”的声音。我盼着能听到更多的咚咚声。
教练一边发球,一边纠正我的动作:1我的挥拍总是有点儿滞后,教练就在球飞行过程中看准时机,大喊一声“挥”,让我领会在这个高度的时候就要出手;2握拍的手在击球的一霎那是攥紧的,击球之前和之后都是松握球拍,不需要一直紧紧地抓住拍柄,那样动作太僵;3连贯发力。从脚蹬转开始一直到旋腕、击球,动作要连贯!
就这三项,足够我手忙脚乱、顾此失彼的。
打进球箱的高远球还是很少。
我回想起中学时打篮球的情景,投篮时,你的注意力根本不会在手部动作上,而是在篮框那里。你的主观意愿是决定你能否进球的关键。
于是,我开始自己调整:1把注意力集中在羽毛球的落点上,而不单是手臂动作上;2全神贯注(调动意念)告诉自己要把球打进对方底线处的球箱;3同时,注意教练说的那三条,动作一气呵成!
然后,我发现:羽毛球落进球箱的“咚咚”声开始多了。
*** *** ***
每次练球结束前的5分钟,教练都会安排对打一会儿。一直都是半场。
今天,教练挺高兴的样子,说:“打打全场吧。”
“全场好像跑不过来……”我心虚。
“海阔凭鱼跃,天高任鸟飞。不能总守着巴掌大的地方打球啊!试试。
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