在羽毛球所有的步伐中，

小编感觉后退步伐是最难的。

步伐不对，一切白费!

因为我们习惯了前行，

向前走的时候步伐零活易学，

后退的时候却磕磕绊绊，速度也慢。

接下来以李宗伟的动图案例为主。

看看后退步伐都有哪些技巧吧。

后退步伐包括:

正手后退步伐和反手后退步伐。

以右手持拍为例，凡是在身体右侧的击球，以及头顶中、后场击球都应该属于正手。

而正手击球后退步伐有交叉步、并步和跨步三种，在实践中可以单独使用，更多的是结合着使用。

一、交叉步后退(斜跑)

一般是在正手接后场接近底线的球，采用这种步伐，球在右半场。

特点:移动范围广。

步骤:

①判断球的位置和自己的距离

②启动步之后，右脚先向后一小步

③然后左脚从右脚后面交叉

④右脚跨出一大步，达到击球位置

⑤右脚落地之后蹬地，高点击球

⑥回位。

(李宗伟的交叉步后退)

李宗伟的交叉步对角线后退(跑步后退)

二、并步后退

一般正手位底线低手击球时，多采用这种步伐，球在右半场。

特点:移动速度快。

步骤:

①判断球的位置和自己的距离

②启动步应与转体同时进行

③左脚并上右脚

④右脚跨出一大步，达到击球位置

⑤右脚落地之后击球

⑥回位。

(李宗伟的并步后退)

三、腾跳后退

如果在底线的位置较好，可以采取进攻时，常常会使用这种步法，球在右半场。

特点:移动速度快，击球有力。

步骤:

①判断球的位置和自己的距离

②启动步应与转体同时进行

③右脚稍微后撤，方向与球的方向一致

④腾跳，高点击球

⑤落地之后即回位。

(李宗伟腾跳击球)

四、头顶击球后退步伐

来球是高远球，在头顶上方，一般在左后场。可以采用交叉步和并步相结合的方式。

步骤:

①判断球的路线

②启动步

③采用交叉步、并步或者是小跑步的方式后退

④跳跃，高点击球

⑤落地之后即回位。

这种步法根据球的情况，一般都会有所跳跃。

一是因为后退以后不容易急停

二是跳跃有助于将球更有力的回击。