韩国羽球国家队教练组大换
韩国羽协日前宣布全新的教练团架构,54岁的金忠会出任总教练,曾带领辛杜夺得世界女单冠军的金志贤从海外回归。男单教练蒋瑛秀、男双教练金容玄及女双教练李敬元获得续约,另一个新面孔是双打教练白基泰。
原本今年末合约到期的大马教练黄达明向《星报》证实,他获得韩国羽协续签2年合约,将执教到2022年杭州亚运会。
“在目前这个艰难的时期,我很高兴能够继续留下来工作,我不能再要求什么了。我喜欢这里的工作和环境,而且也受到很好的待遇。”
黄达明预料会继续担任男单教练,他透露,虽然已经和总教练会面,也讨论了未来的计划,不过目前尚未决定执教的任务。
他说,当初加入时是同时负责男女单打事务,不过目前只专注在男单组,相信要等到本月初的国家队集训时才知道详细的工作分配。
离开印度后曾前往台湾执教的金志贤,预料会负责女单组,主攻18岁天才少女安洗莹和刚刚完婚的成池铉;男单组除了老将孙完虎,还有2013年世青冠军的许侊熙。
运动膝盖疼痛,羽毛球膝盖保护方法
相信长期运功的朋友都会碰到膝盖疼痛的问题,那要怎么养护自己的膝盖呢?下面是一些保护膝盖的方法大家可以作为参考。下面是一位专业运动员朋友教我的方法,大家可以一试,她还特别跟我强调,这是养护膝盖的保健操,平时没事做做也很好的!不舒服时做做,立马见效的哦!
另:疼痛治愈后,适当的增加每次半蹲的时间5-30分钟,有助于锻炼膝盖附近的小肌肉群。
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膝关节保健操:“半蹲”
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1. 静立平衡半蹲:身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动(标准角度是腿后夹角135度,具体角度要根据自己情况来调节),直到双腿酸胀明显颤抖为止,起身后慢走放松。3次为一组,每次间隔1分钟。
2. 静立后靠半蹲:身体站直,背部贴近墙面(任何固顶物体都可以),挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,背部不可离开墙面,直到膝关节有酸胀感时停住不动(腿后夹角不可低于90度,具体角度要根据自己情况来调节),直到双腿酸胀明显颤抖为止,起身后慢走放松。3次为一组,每次间隔1分钟。
本操起到疏通调节整个膝关节的功能,对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。操做时精神集中,动作自然放松,早、中、晚坚持各1组,日久自会看到它的益处。
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附其他球友补充
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后靠半蹲最规范的做法是:3个90度,即身体和大腿90度,大腿和小腿90度,小腿和地面90度。
桔子梗:治膝伤我有一办法,躺床上,用好腿的足跟压住痛点,重压,力度自己控制,很有效的啊!
内外膝眼疼痛和髌骨正下方疼都可重压,最好横着用足跟拨,旋转着也可。坐着看电视时用大拇指肚掐,刮,拨,按压,贵在坚持,滑膜炎,前交叉韧带损伤,髌腱韧带劳损等都好使。
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