跑步中的“弱势群体”:咽炎跑者
题记:人到了一定的年纪,身体多多少少都会出现一些问题,只是这些问题很容易被大家忽略,也正因为如此,一些人才决定跑步,试图以一种健康的生活方式去对抗人体的自然衰老,而跑步这项运动的门槛也比较低,任何没有特殊疾病的人,其实都可以参与,不过时间久了我们会发现,跑步对于一些跑者来说也是很不友好的,而这些人我认为是跑者中的“弱势群体”,患有咽炎的人就是这个弱势群体中的一类。
北方的天气和南方最大的区别就是,一个干燥一个湿润,而一旦有了咽炎还身处北方的话,这的确是很大的挑战,再加上如果空气质量不太好的话,那么我们跑步的时候,嗓子会特别不舒服,总需要去清清嗓子,这让一起跑步的人听着也不是很舒服,而且如果我们跑得太快的话,再同时去清嗓子的话,有时候换气都感觉有些困难,因为我本身就有咽炎,所以对于这件事我还是深有体会,而在不跑步的时候咽炎好像也没有那么明显的影响,无非就是在空气不好的时候需要清清嗓子。
除了我们上面提到的,跑步时有咽炎的人需要清嗓子以外,同时在跑长距离的时候,人本身比较疲惫,再去用力清嗓子的话,感觉还是挺费体力的,所以只有在慢跑和短距离的情况下,我们才能把咽炎造成的影响降到最低。呼吸在跑步中扮演重要的角色,摄氧量大的跑者,总能跑得更好,而一旦有咽炎,还是多少有一些影响的,起码说在环境不好的时候,影响还是比较大的,因此我才认为有咽炎的人是跑者中的弱势群体,当然我们也能把这个影响适当的降低。
跑步的时候我们可以练习用鼻子替换嘴呼吸,鼻子有一定的过滤功能,能够在一定程度上降低影响,其次尽量选择空气质量比较好的天气再去跑步,如果空气质量不满足的话,可以选择在健身房暂时将就一下,除此之外我想不到更好的办法,不过现在咽炎问题比较常见,我相信有很多人和我一样,有这个困扰,所以大家有一些比较好的办法也可以进行分享。祝大家越跑越健康。
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