跑步后的休息到底有多重要？
一周有七天，分工作日和休息日，有没有人一直工作而不休息呢？有，也许是工作内容的繁多，也许是生活压力的巨大。而劳逸结合又是我们一直提倡的。即即是跑步这样的有益身心健康的兴趣爱好，大多数说的也是经常跑步，很少说到天天跑步，那是已经跑习惯的，有了“跑瘾”的人干的事。
正常情况下，跑休和训练一样的重要，跑休可以很肌肉得到更多的恢复，做松精神，让您对跑步的热情一直延续下去。
即便我们做好了充足的准备，肌肉纤维的损伤在所难免，给点时间让肌肉恢复很有必要，这样，我们才能更好的精力进行下一场训练。
下面是要进行跑休的六个理由：
一、那您的肌肉休息一下
在健身界，要想肌肉长得大块，就要进行骨肉损伤。这不是让你受伤的意思，是指肌纤维要想变得更长更粗，首先就要通过运动把肌纤维拉断，然后在休息中再进行修复。别看跑者的肌肉块头不大，腿部的曲线都以修长为主，可是它们的强壮程度也不是没有运动的普通人能够比拟的。
很多人可能认为，自己已经休息了23个小时了，这个时间已经足够了，其实并不是这样的，如我们刚才所说的，运动只会损伤肌肉，休息才是恢复的时候，而把上一次的训练中损伤的肌纤维修好要36—48小时，现在您知道为什么很多的跑步训练计划中总是在一次长距离拉练后面安排休息日了吧。
而平时的低强度跑步，损伤的肌纤维很少，也就没有进行长时间休息的必要了。
二、宁可少跑一天，也不受一次伤
没有得到恢复的肌肉，可能没有足够的力气来保护您的关节和骨骼，增加了受伤的风险。而高强度的训练背后，是更多的肌纤维被拉断，这样的情况下你还不休息，是等着瘸腿吗？很多人可能没有意识到受伤意味着什么？不管您是为了减肥还是跑马而跑步，一旦受伤就是至少两个星期的彻底休息。
三、保护跟腱相当重要
很多职业运动员只要跟腱一受伤，就意味着本就短暂的运动生涯变得更短了，休息一年半载都是正常的。跟腱位于踝关节的后节，由比目鱼肌、腓肠肌组成，在足跟上方15CM处左右融合形成，连接到跟骨。跟腱有多重要，人的行走，跑动，跳跃没有它都不成。与肌肉不同，在跑步运动过程中，虽然一直在工作，可是血液送达到这样并不容易，相比肌肉的快速修复，要想把受伤的跟腱修好，就要花很长的时间。而跟腱和关节这两个位置，是所有跑者最不想要受伤的地方。
四、让热血的头脑冷静下来
我们常常说跑步能给人带来“快感”是分泌多巴胺的原因。而在跑步过程中，除了多巴胺，其实还有皮质醇的分泌，皮质醇又称为“人体压力荷尔蒙”，作用是使人在压力状态下做出正常的生理机能，如果没有分泌皮质醇，身体就不能做出有效的反应。皮质醇在人体内积累过多，会影响到情绪，烦躁、暴怒，睡眠质量差。
五，多陪陪家人
不经常跑步的人大概是没有意识到跑步是有多费时间，以一次跑步45分钟来计算，现加上5分钟热身，5分钟跑后拉伸，5分钟从家到跑步地点的路程，5分钟回家的时间，20分钟跑步洗澡的时间，这样算下来，一次就要85分钟。
跑步只是生活中的一部分，并不能占太多的比例。而家人和朋友在生活中是不可或缺的。很多人是在身体有了毛病才开始跑步，为了健康跑步，不正是为了有更多的时间来陪家人和朋友吗？也正是因为家人和朋友的存在，让我们的生活更加的幸福和快乐。
当时因为花了太多的时间而忽略了家人的和朋友的感受，就算是比赛将近，您是不是也因为调整一下你的时间，多和家人沟通一下，
六、跑步与其它运动搭配更加的美味
即便是资深的跑者，也不会只做跑步这一项运动的。有相当多的人会搭配体能训练、核心力量训练。不仅如此，很多跑者还是游泳和自行车运动的爱好者，不然铁人三项比赛怎么来的？
跑步是更多的是培养有氧耐力，而到健身房进行核心力量的训练，多以无氧运动为主，除了增加核心力量，还有着加强肌肉强度，保护关节的作用。
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