田径训练的方法都有哪些？
田径运动是走、跑、跳跃﹑投掷等运动项目的总称，它起源于人们的基本生存和生活实践。在1986年第一届奥运会举办期间，一共有12个田径项目成为奥运会的主要比赛项目。可见，田径运动的历史非常久远，也受到了非常多人的喜爱。
那么，作为初学者，我们应该掌握，适合田径训练的方法有哪些呢？
1、仰卧起坐。仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉中的腹直肌，锻炼好腹直肌可以增强身体的腹部肌肉力量，有助于田径运动中的跳跃、投掷等项目。仰卧起坐训练中需要注意，不要将双手放在后脑勺抱着，应该将双手放在两只耳朵旁。
广告给父母买哪种保险划算?今天我们就详细地跟大家讲一讲买保险,有哪些坑,怎么买才划算.^^专业保险人员深度分析教您避坑.
2、高抬腿。高抬腿运动能加强大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，有助于跑、跳跃等田径项目的提升。做高抬腿运动时，应该注意降低行走速度，保持身体平衡。抬腿的高度也应该逐渐增高，而不是一次到位。
3、俯卧撑。俯卧撑是锻炼上肢肌肉和力量的综合训练动作，包括胸大肌、三角肌、肱三头肌和下背等，有助于跑、投掷等田径项目的提升。做俯卧撑运动时，要注意核心力量收紧，夹紧臀部可以防止塌腰。下落时吸气，推起时呼气。
田径尘封32年“胡子纪录”被破 还有一纪录已保持38年
北京时间今天（1月25日）凌晨，一项尘封了32年之久的“胡子纪录”被打破——在阿肯色州进行的美国田径联盟系列赛中，美国名将、里约奥运会男子铅球金牌得主瑞恩·克鲁泽在自己的第一次试投中就投出了22米82的成绩，一举打破了22米66的男子室内铅球世界纪录——美国选手兰迪·巴恩斯于1989年1月20日创造。
所谓“胡子纪录”，指的是一项纪录在很长时间内都未曾被打破，连纪录都长出了胡子。纵观世界体坛，田径各大项目中保留着大量“胡子纪录”。此次被打破的男子铅球世界纪录尘封了32年之久，但依旧很难与女子800米的世界纪录相媲美：1983年由前捷克斯洛伐克选手克拉托赫维诺娃创造的1分53秒28的世界纪录，已经保持了接近38年之久。
美国田径联盟系列赛总共分为4站比赛，北京时间今天凌晨进行的这场赛事也是奥运冠军克鲁泽本赛季的首次正式亮相。除了在首次试投中就将原室内世界纪录提升了16厘米外，克鲁泽还在自己的第三次试投中投出了22米70，同样打破了原世界纪录。
以如此方式开启自己奥运年的首秀，克鲁泽在赛后接受采访时也难掩喜悦心情，“我很满意用这样的表现揭开2021年的序幕。”
以破世界纪录的表现震惊世界，克鲁泽正在向着自己卫冕奥运会该项目金牌的目标前行。在室外赛场上，现年28岁的克鲁泽也鲜有敌手，他的目标同样是打破由同胞巴恩斯保持的室外世界纪录23米12。在2016年参加里约奥运会时，克鲁泽以22米52夺得金牌，当时他的成绩也打破了此前的男子铅球奥运会纪录，领先拿到银牌的科瓦茨足足74厘米。
|
