导语：跑步是我们日常生活中最常接触的一种健身运动，并且跑步不需要任何成本，也不需要任何门槛，如果你想要减肥，想要近身的话，跑步也是最好的选择，毕竟跑步所带来的效果也是非常不错的。

　　我相信大家在跑步的时候也都遇到了一个问题，那就是经常出现坚持不下去的情况，因为在头几天自己身体会出现许多不适，因此就会产生退缩的心理，但是能够坚持下去的话，身体也会发生一些较大的转变。

　　坚持跑步的人，可能会有这5个特点，希望你也能够坚持下来

　　01提高心肺功能

　　在跑步的过程中会发现自己的呼吸会变得急促起来，而坚持一段时间，自己的心肺功能也会得到提高，因为我们在运动的时候，心脏以及肺部工作会更快，更能够排出出积攒到心脏肺部内的垃圾以及毒素，或许一开始会出现非常累的感觉，但只要坚持下去，自己的心肺功能是会得到提高的。

　　02心情变好

　　跑步是一件非常愉悦的事情，当然也是我们能够坚持跑下去，因为跑步的时候会释放多巴胺多巴胺，多巴胺则是一种可以让自己快乐的物质，可以消除自己的消极情绪，不开心的时候跑跑步多流流汗，那么自己的心情也会慢慢好转。

　　03达到延缓衰老的效果

　　该老师我们每个人都要经历的事情，但是跑步却可以让血液循环加快，从而加快自身的新陈代谢，此时体内的一些有毒物质也能够进行更好的代谢，这也是为什么有些人年纪大但看上去很年轻的原因，他们在生活中肯定也有运动的习惯运动，也是让自己变年轻最好的办法之一。

　　04腿脚更灵活

　　对于一些中年人群来讲，在生活中可以养成多运动的习惯，尤其是跑步，因为步入中年后，体内的钙质流失会加速很多人都出现了骨质疏松的现象，而多跑步多晒太阳的话，也可以避免骨质流失，可以让腿脚变得更灵活。

　　05减肥

　　现在多数人都出现了肥胖的情况，主要也是由于饮食不节制所引起的，而跑步也可以在一定程度上达到减肥的作用，肥胖人群可以多坚持下去。

　　结语：坚持跑步对于自身是有许多好处的，或许一开始我们会觉得非常累，会觉得有点难，但是坚持一段时间过后也会发现明显的变化，到最后也相信你会爱上跑步这项运动。