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长期坚持跑步，身体会有哪些表现
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[发布时间]
2021年07月14日 10:55:47
[新闻来源]
未知
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长期坚持跑步，身体会有哪些表现
尽管跑步的门槛非常的低，我们每个人都能够去做，但是能够真正坚持下来的人却非常的少，因为我们想要真的达到锻炼身体的效果，那么我们就必须要坚持跑步，只有这样我们的身体才会有好处。
3位跑步者用亲身经历告诉你，长期坚持跑步，身体会有哪些表现
而我们一开始跑步的时候千万要注意不要一上来就跑很远的距离，这样我们的身体会吃不消，我们要懂得循序渐进，只有这样我们的身体才会变得越来越好。
第1位跑步者：
这位跑步者之所以跑步，是因为他之前在网上看到了很多跑步对身体有好处，不仅能够增加免疫力而且还能够改善睡眠，所以说他就根据自己的自身情况每天坚持跑步。
所以一开始的时候他是一周跑三次，后来变成了一周5次，他自己表示虽然说一开始坚持的时候非常困难，特别是有好几次都坚持不下来了，但是坚持半个月以后，感觉身体明显有了一定的改善。
他在以前经常出现失眠的现象，而现在晚上睡觉的时候睡得非常的死，睡眠质量明显提升了，而且感觉身体非常的强壮，免疫力也增加了很多。
第2位跑步者：
这一位跑步者主要选择跑步，是因为身边的朋友告诉他，如果坚持跑步的话，就可以达到减肥的功效，在以前的时候自以为恐怖者的体重高达200斤，而也尝试过其他的运动方式，但是都不是很明显，最后选择了跑步这一项运动。
在一开始的时候对他而言，跑步真的是非常的困难，要比常人努力才可以，他在一开始每天跑步半小时，一直到后来每天跑步两小时，坚持下来以后，一个月就瘦了10斤左右，正是因为这样他才看到了效果。
所以就开始每天坚持运动，而且除了运动他每天还坚持跳绳就这样坚持了两个月以后他的体重变到了160，而且脸部看上去明显没有以前那么臃肿了，他表示自己感觉变得比较轻盈了，原来坚持跑步真的可以让自己达到减肥的效果。
第3位跑步者：
这位跑步者主要是在以前的时候特别的喜欢吃一些零食，喝一些碳酸饮料，从而导致自己的胃口变得越来越差，身体也变得越来越虚弱，根据身边朋友的介绍，他选择了跑步这一项运动。
在一开始的时候，由于身体非常的虚弱，他跑起来非常的吃力，在一开始每天他只坚持20分钟，半个月以后，他坚持的时间可以长达一小时，就这样每天坚持，然后自己的食欲变得越来越好。
不仅吃饭的时候非常的有食欲，而且自己的身体明显感觉比以前要有力气了许多，也正是跑步改善了他的食欲，让他的身体变得更加健康。
而由此可见，跑步其实对我们的身体有很大好处的，但我们在跑步的时候一定要注意，一开始的时候我们千万不要给自己增加过大的运动量，我们要结合自身，只有这样我们的身体才会变得更加健康。
总结：
相信大家看完以上这三位跑者的自述都产生了想要跑步的想法，但是我们要清楚，我们跑步前一定要清楚地认识到自己的身体是否可以跑步，比如说有一些患有慢性疾病或者是高危疾病的人群，只要小心一点，千万不要导致我们的病情变得越来越严重。 |
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