随着马拉松赛事的持续增多，跑者的数量不断上升，各种类型的跑步方式也开始在国内的赛场上出现。

近几年来，相信越来越多的跑者会在跑步的过程中发现一群将芯片系在脚踝，赤脚奔跑的跑者。

大家对此的看法不一：这么跑有什么好处？脚底会很疼吧？不怕受伤吗？

从人类历史长河来看，赤足跑的历史，可以从人类诞生之日起开始计算。那时候并没有鞋子，人们赤足走路、奔跑和自然界的其他生物竞争共存。

而在世界范内将赤足跑和马拉松联系起来并受到广泛关注的源头，可以追溯到1960年的罗马奥运会，在那年的马拉松赛场上，埃塞俄比亚选手阿贝贝贝基拉赤足跑完了全程并拿下了冠军，“赤脚大仙”的封号成了当时的热门词汇。

因此可以说，赤足跑是人类更加接近自然的一种方式，人们不但可以赤足跑，而且还能比穿鞋跑更快。

当然现代人已经习惯了穿鞋跑步，突然赤足跑，身体必然会有所不适。

那么该如何去尝试并开始赤足跑呢？这里分享几点通用的原则给大家。

1、心理上，“放松、耐心”

人类天生就是赤足来到这个世界上开始走跑的，所以不用有心理压力，放松对待赤足跑，真正开始后，你会发现手眼协调能力增强了，对于路上的玻璃、石子，远远就会发现并避开，即使万一踩到了，身体也会学会自然卸力。

不少转战赤足跑得跑者都是具有一定水平的人，往往刚刚脱掉鞋子，就急于上速度、上距离，反而会受伤，得不偿失，要慢慢让身体适应赤足后带来的变化，千万别在脚底还没有准备好时做太多超出它负荷的活动。

2、行动上，“科学、坚持”

赤足跑和穿鞋跑的区别不仅仅是有没有鞋子，鞋子脱掉了，整个步幅步频、身体的发力方式、跑步的着力点、肌肉的配合都会发生变化，要遵循科学的规律，按照正确的方式去训练，调整，适应。

从跨出第一步到慢慢进阶训练，再到加上肌肉训练、参加比赛，按照计划去进行。和任何一种运动方式一样，要充分享受到运动带来的快乐，坚持是一种品格。

3、思想上，“专注、自由”

赤足跑后，身体的联结会更为密切，与大自然的联系会更为密切，会专注在当下每一刻。

而双脚也将会变成身体与自然沟通的工具，让自己回归到孩提时代对于整个世界的新奇，让自己感受到人类远祖和自然“天人合一”的状态，享受到真正的“自由”。

当然，赤足跑不一定适合所有人，也不可能适合所有人，它只是一种跑步的方式而已，而不管采取何种跑步方式，最重要的，永远是那颗热爱奔跑的心。