跑步对我们身体有健康，而且还是很有效的健康保障运动。但是要讲究科学，讲究循环渐进才会更有意义。

我们不是运动员，我们没必要将自己的身体机能推到极限。更别说跑步，你要将自己推到极限必须有一定的配合，比如饮食和环境，体能训练。

跑步要学会坚持，每天五公里坚持三个月，要找到自己运动的规律，一个星期跑一次，一个星期跑两次，总而言之你要找到一个规律。这样的跑步对你的健康才会大大的提升。

我基本上都是下午4:00~5:00之间是我的跑步时间。跑步期间我会佩戴多功能运动腰包，顺便佩戴两壶水。跑步的时候微微出汗，补两口水能很好的缓解我们的疲劳。

如果你条件允许的话，不仅仅是为了喝水缓解疲劳还可以佩戴多功能蓝牙耳机。用音乐来缓解我们的疲劳，让我们运动中且快乐着，这才是最佳状态。

时间规律，形成规律，饮食规律，次数规律。这些良好的规律你都遵守的话，你坚持跑步三个月你会有意想不到的收获。

我们之所以身体健康，那是因为我们有一个良好的生活规律。很多人跑步没有一定的规律性，本来一天跑5公里，一周排三天刚刚合适。身边一天跑15公里，把三天的量全部一天完成，这样对你的身体健康没有太多的好处。