跑步的这个坏处，你未必知道！
都说“十跑九伤”，经常练习跑步的同学，大多都认为跑步受伤是一件司空见惯的事情。经统计，在田径项目中，跑步运动确实是受伤比例较高的一项运动项目。
为什么作为“人类天生就会的、简单不用学”的运动，跑步的“危险系数”却是最高的呢？探究跑步运动的本质，其本身对我们的身体健康是有益处的，导致跑步损伤的真正原因，是不正确的跑步姿势。
什么是不正确的跑姿？错误的跑姿又是如何让我们受伤的呢？回答这个问题之前，我们先来看看正确的跑步姿势是什么样子的？
现在同学们可以用手机录一段自己原地跑的小视频看一下：
在我们进行原地跑步的时候，首先我们的双臂开始自然前后摆动，膝盖出现自然弯曲，将脚拉离地面，身体重心便不断在两腿间转移。每次抬脚并落下时，可以注意到脚的落点一般都会在我们臀部正下方位置。仔细观察落地的瞬间，我们用前脚掌自然地触地，然后脚踝放松，脚后跟随即自然贴地。这时我们的头、肩膀、臀、前脚掌保持在一条直线上，维持着我们身体的平衡。
如果是向前跑步呢？我们会在原地跑的基础上，将身体往前倾斜。前倾的姿势可以帮助我们将重心从脚掌上向前转移，然后我们的身体本能会帮助我们将脚拉离开地面，此时我们的身体重心前倾，身体即将向前摔倒，但向前移动的脚会帮助我们重新接住即将倾倒的身体，回到新的平衡状态。我们就是这样一步一步向前方跑去。
这里要引入重力概念。重力是赋予我们体重这个概念的本源。由上文可知，跑步运动就是一场失去体重、身体失衡与支撑体重、回归平衡的循环过程。所以，好的跑姿就是让我们的身体与重力建立好的联系，然后利用重力不断向前移动。
如果是错误的跑姿来支撑我们的体重呢？原本身体用来承载体重的部位没有得到很好的利用，反而不该发力的关节、韧带、肌肉、肌腱等承受了不该承受的压力，过多的负荷就让它们出现损伤，发生伤病。
所以同学们想要彻底解决跑步损伤的问题，需要首先做的一件事就是，拍摄一段自己的跑步视频，然后一帧一帧检查自己实际的跑步姿势，哪里出现了技术性错误，针对这些错误加以调整改正，并坚持反复练习，直到形成正确的肌肉记忆。
最后我们再强调一遍，如果同学们在日常跑步练习时，发生了跑步损伤，这一定意味着你在跑步姿势上犯了错。这时我们必须停下来进行自我跑姿检查，发现并改正跑步技术错误，才能真正收获正确跑步带来的益处。
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