出球如何赢得抢占主动权？
羽毛球实战中，“智取”往往比“蛮力”更加行之有效。出球如何赢得抢占主动权？接球如何为比赛胜利埋下伏笔？是每个羽毛球爱好者都迫切想知道的问题。
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今天我们就来汇总一下资深球友给出的关于羽毛球实战的9大技巧：
1.热身运动
热身运动是羽毛球比赛前必不可少的步骤，这样做，不仅会减少运动过程中的身体损伤，还能够有效放松肌肉。
在做热身运动的时候，要重点注意手腕的放松，这样在挥拍的过程中才会更加灵活、迅速。
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2.掌握节奏
高手发球，一般都非常具有爆发力，在短时间内果断挥拍，将球击打出去，这个步骤就像敲鼓，是带有节奏感的。
这里有个名词叫做“闪腕”，说的就是在击球时，手腕有力抖动；将羽毛球甩出去的刹那，手腕即刻停顿，并不随着惯性下落。
这样的击球方法，可以使得羽毛球获得极快的初速度，往往能打对手个措手不及。
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3.注意回动
外行人看内行人，在等待球体的过程中，球员往往在场内来回踱步，感觉十分散漫。
其实不然，这正是他们把意念与身体合二为一的表现，在这种状态下，球员可以掌控全局，无论球体落到任何地方，都可以敏锐回动，为击球预留反应时间和反击策略。
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4.慎抡大臂
如果羽毛球落在前半场位置，那么一定要讲究回击技巧，挑球和推球都是很好的选择。
切勿直接抡圆大臂，将球击回，这样不仅会使球体速度变慢，而且还不容易掌握击球力度，导致赛场失误。
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5.调整站姿
站姿是否科学准确，直接影响到羽毛球比赛的胜率。
首先，双脚应该分开且平行站立，右脚稍微向前半个脚掌，整体重心下移，膝盖微曲，上身略向前倾；
其次，持拍的右手不能太贴近身体，以免击球过程碰触身体影响球体走向；
最后，要注意协调左手动作，这样可以增加身体整体的平衡性。
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6.知己知彼
球场上，自己拥有再好的接发球套路都不是万能的，知己知彼方能百战不殆。
要注意观察对手击球动作，分析其打球习惯，时刻盯紧来球方向，提前做出预先判断，并且有针对性的破解对方击球技巧，寻求对方破绽，争取一招制胜。
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7.隐藏意图
在不违法规则的前提下，要隐藏自己内心的真实意图，通过适当的假动作来迷惑对方。
当发现对方中了你的圈套做出了错误判断时，这时就可以给对方来个绝地反杀。
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8.定点落球
打羽毛球过程中，最后球体的下落位置是非常有讲究的，并不是击打过网就算取得阶段性胜利。
除非是扣球，否则千万不要让球体落在对方中场位置，要尽量打在后边线的两角。
如果是扣球，那么就要瞄准对方持拍的手臂或者肩膀处，用最大的爆发力将球击打出去，让对方来不及移动，也无法原地挥拍击球。
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9.随机应变
虽然平时训练中球员都掌握了一定的方法和技巧，但是在实战过程中还是要懂得顺势而为。
如果比赛过程中，一直处于优势地位，那么就坚持原本的打法，稳住心态。
如果已经处于劣势，就要即刻调整打法，之前若是连续迅猛出击，那么这次就改成文质彬彬的高远球，在对方错愕中寻找反超机会，扭转败局。
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羽毛球运动的年龄跨度：一项能从2岁打到100岁的运动
2-4岁
2岁能打球吗？还不能拿稳拍呢！怎么不能呢？大马羽球一哥李宗伟的儿子2岁就拿着球拍挥舞起来了！
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好处：开发小孩智力，锻炼大小脑，提高运动协调性，提高视神经系统追踪能力。这个时期的孩子对世界充满了好奇，每天在球场里打上10分钟左右，以娱乐的方式与孩子玩耍，小孩的视线跟随球体运动，大脑快速的运转，手上拿着重量极轻的球拍击球，建立肌肉系统完成精细化的技巧性运动，锻炼小脑。
方法：和孩子打羽毛球不一定要正规的场地，只要有一块空地就能进行，如果再拉上一根彩色绳子代替球网那就更好了。
5-12岁
开发智力的最好阶段，每天打一段时间羽毛球，对于小孩的综合能力有巨大提升作用！
好处：预防近视，预防治疗多动症，提高学习成绩。
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现在小学阶段很多小孩都戴上了眼镜，眼睛运动少了，长时间定焦在同一个距离的物体上。打羽毛球要随时对着球由远到近的运动，眼睛自动对焦，从而纠正假性近视。
多动症其实就是小孩动少了，把小孩的天性遏制住了，打羽毛球释放了小孩全身的运动细胞。多打羽毛球能提高小孩的注意力，注意力集中了，上课认真听讲了，学习成绩自然就提高了。
方法：小朋友刚接触羽毛球，主要以培养兴趣为主，不要只让小孩做重复性的机械动作，建议上大课，几个小孩一起学习，多做游戏。
13-18岁
初中高中阶段学习任务繁重，但是千万不要放弃打羽毛球，坚持每个星期练几次，会有意想不到的收获！
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好处：预防抑郁症、焦虑症、厌学、厌食症、狂暴症等，减压，提高抗压能力，锻炼心里素质！中考、高考的压力让很多孩子的心理性格产生扭曲，如果家长只重视学习成绩，不关爱孩子心理健康，那将影响孩子的一生，不要让悲剧出现！
方法：如果不打算走专业的，那么可以把羽毛球作为一个特长坚持训练，每个星期规定几次，1次1小时左右。除了训练技术外，更多的是找机会出去参加比赛。通过比赛可以释放平时学业上的压力，也可以通过比赛也可以锻炼自己的心里素质，提高抗压能力，这样在大考的时候，可以发挥的更好！
19-35岁
有的开始找工作，有的继续读书，拥有一技之长，你会发现会比一般人更有优势！
好处：社交圈更广，找工作更容易，更受领导青睐，不愁没人爱！我们发现会打羽毛球的人毕业后找工作也好，在公司单位做事也好，如果遇到喜欢羽毛球的老板和领导，比一般人更加有优势。很多单位每年都会举办一些比赛，如果球打的好，工作也做的好，那升职加薪更加容易一些。爱运动的男孩子更受女孩子喜爱，再也不用担心成为单身狗了。
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方法：这个时候除了比赛以外，要学会打交际球，和同事领导打球的时候，要注意不要光顾着自己打的爽，更要学会交流，活跃气氛。该谦让的要学会谦让，不要太狂妄，反而会遭到大家反感！
36-60岁
中年阶段，打羽毛球是最好的健身运动，坚持打羽毛球，身体体质会更好，大病小病也不会找你。
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好处：增强心肺功能，缓解颈椎病、腰椎病，活跃细胞延缓衰老！特别是40岁以上的中年人，各种慢性病开始显现出来，浑身难受，身体体质下降，如果能坚持每周打几次羽毛球，这些毛病出现的概率会大大降低。
方法：注意此年龄阶段不易过量运动，每次打球小范围跑动一下就很好，打球时间不宜过长，期间要喝口水休息一下再继续打。打球前要做好热身运动，防止运动损伤。
61-79岁
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老年阶段，身体各部位机能开始衰退，骨头变脆，坚持打羽毛球可延缓衰老，延年益寿！
好处：预防骨质酥松，预防老年痴呆！这个年龄的羽毛球爱好者打球的时候，不建议像年轻人连续打几场都不停下来，适当运动即可，而且发力不易过猛。如果有时间可以在球馆半个年卡，坚持每天打上1个多小时，提高心肺能力！注意先热身，多喝水多休息。
80-100岁
什么？你说，我奶奶都杵拐棍了？可是您看看，人家百岁老人还在打羽毛球，还去参加比赛！
好处：无以言表了！一句话，这就是生命的意义！100多岁了，依然活着像30多岁的年轻人一样，坚持打羽毛球，坚持运动，保持一颗年轻的心！已经超越了生老病死，每一天都是如此的精彩！
声明：素材来源网络，版权归原作者，感谢！
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