冬天来了，随着天气的慢慢转冷，凉飕飕的环境大大减弱了大家锻炼的热情。除了打球的动力，基本上没有毅力去进行专门的素质训练，这样是很耽误羽毛球水平的提高的。

 

冬训是一个很好的加强身体锻炼的机会，这个时候的“卧薪尝胆”的训练为来年开春能够更加愉快的打球做充分的准备。很多球友在冬天就懒惰了，但这对于一些有“野心”的球友来说是一个赶超的机会。

 

但天冷，梁静茹也没有给你《勇气》，此时又想提高该如何解决呢？办法总比问题多，既然不想去外面锻炼，那完全可以利用在家的时间进行各种方式的素质锻炼，这样保证把身体练的更为强健。

在家锻炼的另一个好处就是可以听着歌、看着电视、听着脱口秀等来转移锻炼时带来的疲劳，这样不仅满足身体的需要，还能充实精神世界，让身体和灵魂同时在路上。

 

下面就提供几种方式供球友们选择练习：

1、有拍无球练手腕灵活性

有拍练习是羽毛球当中一项很重要，有效的练习方法，主要练习拍感的方法；除了可以练习击球动作，还可以让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感。