冬天在家照样可以练羽毛球！
冬天来了，随着天气的慢慢转冷，凉飕飕的环境大大减弱了大家锻炼的热情。除了打球的动力，基本上没有毅力去进行专门的素质训练，这样是很耽误羽毛球水平的提高的。
冬训是一个很好的加强身体锻炼的机会，这个时候的“卧薪尝胆”的训练为来年开春能够更加愉快的打球做充分的准备。很多球友在冬天就懒惰了，但这对于一些有“野心”的球友来说是一个赶超的机会。
但天冷，梁静茹也没有给你《勇气》，此时又想提高该如何解决呢？办法总比问题多，既然不想去外面锻炼，那完全可以利用在家的时间进行各种方式的素质锻炼，这样保证把身体练的更为强健。
在家锻炼的另一个好处就是可以听着歌、看着电视、听着脱口秀等来转移锻炼时带来的疲劳，这样不仅满足身体的需要，还能充实精神世界，让身体和灵魂同时在路上。
下面就提供几种方式供球友们选择练习：
1、有拍无球练手腕灵活性
有拍练习是羽毛球当中一项很重要，有效的练习方法，主要练习拍感的方法；除了可以练习击球动作，还可以让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感。
转拍子锻炼手腕灵活性示范
正手挥拍练习手腕要点，以手腕为支点，上下挥拍
反手挥拍练习手腕要点，以手腕为支点，左右挥拍
2、握力器
主要锻炼手指的力量。不仅可以使握拍更加稳定更易于控制，还可以增强屈指发力的力量。
3、巧发力
主要锻炼手腕的力量及手腕灵活性。手腕的爆发力是很重要的，大力击球时增强力量，小动作击球时可以使动作更为隐蔽；同时灵活的手腕可以使网前更多变。
4、靠墙静蹲
主要是加强膝关节的肌肉力量以保护膝关节。羽毛球运动号称“膝盖第一杀手”，所以要特别注意加强膝关节的保护。
5、深蹲
主要是锻炼下肢的力量。羽毛球需要腿和脚上的爆发力，深蹲完全可以增强这两方面的素质，而且下肢力量大还保护关节不易受伤，同时增强移动的稳定性。
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