在烈日下奔跑、在沙坑中练习、穿上沙袋衣训练……这些都是近期中国羽毛球队队员在成都国家双流羽毛球训练基地的训练日常。在3个多月的封闭训练中，国羽围绕“强化体能、恶补短板”的目标，从难、从严、从实战出发，让体能成为赛场的入场券，成为队伍战斗力的基石。

当今羽毛球运动，技术越来越没有秘密可言，体能逐渐成为羽毛球比赛制胜的法宝。在现在的赛制下，很多时候一场羽毛球比赛需要70至100分钟，更需要扎实的基础体能和专项体能。中国羽协副主席、国羽单打主教练夏煊泽表示，国羽这段时间非常重视体能训练，从基础体能到专项体能都在不断强化。通过提高体能训练的强度，让队员有了更扎实的能力去完成技战术要求，为下阶段的比赛做好充足准备。

对于近期的训练情况，女单主管教练罗毅刚认为效果不错，在这个难得的储备期，在抓好体能的前提下，提高了队员们各方面的能力。男单主管教练陈郁认为，巩固与强化基础力量和体能有助于运动员专项能力和对抗的提升。

经过前一阶段的体能强化训练，有些队员在某些体能项目上暴露出了问题。为了恶补短板，队伍聘请了两位新的体能教练，全面提升队员的基础体能和专项体能。近日，经过核酸检测等一系列防疫措施后，两名新的体能教练入队，一名是田径专项的体能教练，一名是羽毛球专项的体能教练。

户外长跑是国羽队员们近期强化的训练内容之一。“经过这段时间的训练，队员在跑步上进步比较大，一圈400米跑比之前快很多。”混双世界冠军郑思维说，“羽毛球项目必须要有强大的体能储备，要让自己更强，就必须在体能方面有所提升，长时间的封闭训练可以让我在这方面投入更多精力。”

除了跑步、跳绳外，国羽在体能训练中还使用了新的训练手段，比如穿上沙袋衣、绑上沙袋的负重训练，以提升训练效果，同时也增加了训练的趣味性。成都训练基地特有的沙坑训练，既是一种技术训练方式，也是很好的体能训练手段。

“技术80分钟沙坑训练”，男双世界冠军刘雨辰近日在个人社交平台发布了一段视频。视频中男双韩国外教柳镛成拿着一个足球考验刘雨辰的反应能力，他随意扔出，刘雨辰必须立即做出反应接住足球。脚下柔软的沙子增大了移动的难度，在练习反应能力的同时也提高了体能。一组训练下来，刘雨辰累得气喘吁吁。

在羽毛球5个单项中，女双项目动辄100多分钟的拉锯战，对体能提出了更多要求。“女双多拍比较多，比赛中不仅要有速度也要有耐力，要有心肺、有氧去支撑，才能维持更好的竞技状态。现在全世界优秀的女双组合，尤其是我们的主要对手日本队都拥有良好的体能。”女双世界冠军贾一凡经过这段时间强化体能的训练，更加意识到体能训练的重要性，也取得了一定进步。“这段时间我在力量方面有进步，上场移动感觉比以前更有劲，也更快一些。”她说，引体向上比之前能够多做5个，但是在核心的稳定性和上肢的爆发力上还需要加强。

为了检验阶段训练效果，近期国羽5个单项组都进行了循环赛，得到了不错的反馈。“通过刚结束的队内循环赛来检验训练效果，让年轻队员在今后的训练中更有目的性。”混双主管教练杨明表示。在长期封闭没有比赛的情况下，国羽队内循环赛会分阶段进行，以便更好地检验训练效果。

另外，在成都封闭集训期间，国羽在做好疫情防控工作和努力训练的同时，还加强了思想政治学习，积极开展反兴奋剂知识教育和主题党日活动，提高运动员的综合素质。