哪个时间段适合跑步？早晨还是晚上？
导语：跑步是一项非常大众化的运动，因为它适合于各个年龄段的人群，而且简单不用去学什么，不需要花费高价去办理健身卡，坚持跑步还有助于减肥，这也是很多人看重的一点。
想必很多人也都发现了，有的人喜欢傍晚跑步，有的人喜欢早晨跑步，早晨的话迎着朝阳，跑起来更加的活力满满，晚上的话，跑跑步能够消除一天的疲倦，回家洗洗澡美美地睡上一觉，但是当两种方式碰撞到一起时，那必定会引起争执，就是说哪个时间段更适合跑步，今天就来和各位好好聊一聊。
一：早上跑步，空气清新，更养生？
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早晨是一天的开始，经过一晚上的沉淀，早晨的空气相对是比较好的，阳光也非常的柔和，所以说很多人喜欢早晨起来跑步，但其实相对也有坏处，因为这个时候跑步会消耗人大量的氧气，那么就会导致出现胸闷气短的情况，有冠心病或者是血管不好的人最好早上不要跑步，并不养生。
二：晚上跑步，身心放松，运动效果翻倍？
不少人处于工作，只能晚上跑步，一般都会在七八点左右的时候，这个时候一般家里琐事也处理好了，跑跑步放松一下，出出汗，回去洗个澡睡觉别提多舒服了，晚上跑步是能够促进睡眠的，晚上的话相对坏处就是视线不足，容易摔倒。
三：问题来了，什么时间段跑步最合适？
相对来说的话，最好还是傍晚十分的时候跑步，这个时候一天的工作都结束了，此时跑跑步健健身对身体是非常好的，而且经过一天的光合作用，这个时候空气中的氧气含量是比较高的，所以在跑步的过程中，不会出现缺氧的情况，充足的氧气能够提高我们的代谢，有注意身体健康。
四：跑步除了选择合适的时间段，这2个事项也要注意
1：跑前热身
跑前热身是非常有必要的，这样做的目的是能够让我们在跑步的过程中更加的轻松，不至于上来几分钟就气喘吁吁，当然热身还有助于降低我们运动过程中心脏压力，还能避免肌肉拉伤。
2：跑后拉伸
跑步结束后，千万不要立刻坐下或者躺下，这时候我们要适当的走几分钟，或者是做一下拉伸，我们要让心脏慢慢的恢复到正常的跳动频率，避免出现一些急性的身体反应，而且跑完步不做拉伸的话，容易使小腿变粗。
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