跑步人跑步魂，45岁之后别“瞎跑”了
导语：随着社会的进步和发展，我们的生活也越来越便捷，现在年青人的生活工作压力都非常的大，长时间的久坐，有时候还经常加班熬夜，导致生活作息不规律，所以大部分人的身体状况令人堪忧，由于缺乏运动，现在越来越多人的面临着肥胖的问题，而且随着时间的流逝年龄的增长，我们的身体各项功能都会有所下降，很多中年人都感觉到了这个情况，所以越来越多的人加入到了跑步这个队伍当中来，但现在很多人在讨论一个问题，就是年过45岁以后仍然坚持跑步锻炼，对身体好还是不好？下面我们就一起了解一下这个问题。
大家都知道生命在于运动，能够让自己经常进行跑步锻炼对我们的身体当然是有好处的，但其实很多人并不了解，跑步也是要讲究方式方法的，只有通过正确的跑步方法才能让自己收获好的效果，避免自己的身体受到伤害，所以说如果你姿势和方法正确，跑步才算是在进行养生，如果不正确那就得注意有可能会伤到自己的身体了，尤其是过了45岁之后，更加不能瞎跑了，下面小编给大家分享一些经验。
那么，刚来学习跑步的人该怎样去进行正确的跑步呢？
1、在跑步前后一定要记得做拉伸
很多人并不知道跑步前是要做热身运动的，只有做好了热身运动我们的身体才能接受更强大的体能锻炼，这样也可以很好的避免我们的身体在运动的过程中受到损伤，让我们可以更轻松和安全的进行跑步运动。然后跑完之后也千万别忘了去做拉伸运动，这同样很重要，我们的身体经过剧烈的运动之后肌肉等都会容易发生酸痛，如果你在跑完之后对身体进行一些拉伸，可以有效的缓解这些运动带来的酸痛感，而且对预防小腿变粗也有一定的好处。
2、要进行循序渐进的跑步
很多人并不知道正确的跑步方式，一上来就开始狂跑一顿，导致后来没有力气将跑步进行下去了，其实跑步也要讲究一个方式方法，应该让自己进行一个循序渐进的跑步方式，像那些一上来就猛跑的人这种方法是不对的，也很容易造成我们的身体受到损伤。
3、保持标准的跑步姿势
我们平常很多人跑步从来不会去注重自己的跑步姿势，其实这也是非常重要的一点，我们在跑步的时候尽量让自己的上半身保持挺拔的身姿，但也要让它处于一个放松的状态，握紧双拳，让双臂进行自然的摆，跑步的时候呼吸要均匀，跑步的过程中身体尽量稍微向前倾，这样有助于更轻松的进行跑步。
4、运动前要保证充足的休息
在进行运动之前，一定要让我们的身体处于一个最佳的精神状态，如果没有休息好尽量别去跑步，因为运动本身就要消耗巨大的能量，没有好的休息会让自己感到更疲惫，所以跑步还是得在身体状态好的情况下进行。
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