开始跑步前的3大注意事项
现在坚持跑步的人越来越多了，这会逐渐带动更多的人参与到这项可以增强人民体质的运动，和别的运动相比，跑步无疑是具有优越性的。
当你在跑步的时候，你的身体会消耗很多的能量，同时出汗会排走很多的盐分以及各种重金属等有害物质，对皮肤健康和身体内脏有不可忽视的好处。
当你开始尝试养成跑步习惯的时候，你要知道你该怎么样做才能让你更有信心坚持下去，很多人都会犯一些错误，导致他无法把这项运动坚持下去。
如果你希望把跑步这项运动作为终身爱好，那么以下三点注意事项你要仔细看清楚，它们可以帮助你更有信心的坚持下去。
第一点，你跑步的时候要以低速慢跑为起点。现在很多人跑步都有一个毛病，那就是速度可以跑快，但是慢不下来，这就导致跑步往往不是以有氧运动为主，而是掺杂了大量的无氧运动。
这样的跑步方式会直接破坏你的跑步体验，所以这是你需要避免的事情，你应该选择慢一点的速度，让自己跑得不是那么累。
你要树立一个观念，你跑步是为了身体健康，当你跑步的时候跑得比较快的时候，你明显感觉跑步有点吃力，心跳速度非常快，特别是感觉你不能长时间维持同一个速度的时候。
你就要注意这个速度是不是快了，所以你跑步的时候要控制一个速度，你觉得你可以以这个速度维持三十分钟以上，你可以跑很久，这个速度才是你该选的。
你要知道，运动不见得越累越好，有氧运动是对身体刺激不是很大的运动，适当的有氧运动是不会让你上气不接下气的，反而你跑完之后会感觉自己更有劲了，这才是对的！这样你才会更有信心坚持下去。
第二点，跑步的时候你要知道什么是跑步节奏。要说新手最常犯的错，那就是没有跑步节奏，跑步的时候速度忽快忽慢，有的时候跑得快一点，跑累了又走一会儿。
这样的就是属于没有跑步节奏的人，当你跑步的时候速度突然加快，你的身体内部会不适应，相对会做出一些列的改变，让你重新适应新的运动水平。
减速也是这样，所以你会发现，每次你变速之后，你再想恢复匀速跑步就会变得格外困难，即使你走了一会，你有了体能恢复，但是你想继续匀速跑，你还是很难跑得起来。
第三点，跑步要适量，以健康为主！人都有新鲜感，在最先开始几天人的兴奋劲比较旺盛，所以会很容易跑几天，但是一旦兴奋劲过了，能够让你坚持下去的只有三个因素。
第一个因素是你坚定地毅力，第二个因素是你优质的跑步体验，第三个因素是锻炼的效果很好。如果这三个都没有，那么你就坚持不下来。
跑步说白了是很苦的一件事，所以你要学会适当的放松一些，跑步不要跑太久，不要让自己一次跑到够，不然你的肌肉会很酸痛，你在跑步的时候会很不快乐。
所以最终你的跑步体验会很差，即使你有一定的跑步效果，你也很难坚持跑这么长距离的慢跑，你以后一跑步就会想起这段痛苦的经历，所以跑步要建立在愉快的基础上才能坚持下去。
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