跑步到底能锻炼什么？雾霾天能不能跑步？
如果你清晨4-5点走在外面，时不时的就会看到一些人从身边跑过，晚上8-9点的马路上也会看见很多人在跑步。国内的马拉松赛事也越来越多，参赛的选手也越来越多，跑步到底有什么魅力，能吸引这么多的人呢？做为一个跑步3年的初跑者，很荣幸能给大家分享这种感受！
跑步到底能锻炼什么？雾霾天能不能跑步？
1、跑步能锻炼心、肺功能
如果你能长期坚持跑步，就可以增加我们的肺活量，让心脏的供血量更多，心脏会变大，经常跑步的朋友心率会下降，这样你的心脏就会有更多的休息和恢复的时间。当然有先天性心脏疾病的就不要选择跑步来进行锻炼了。
2、跑步能锻炼大脑
如果经常跑步，人体的血液循环会增强，有利于提高记忆力和思维能力。而且经常跑步可以使大脑分泌一些让人快乐的化学物质，心情不好的时候大汗淋漓的跑一场，跑完一切的抑郁都能一扫而空。
3、跑步能增加骨密度
现在的年轻人经常久坐不动，年纪轻轻就有可能骨质疏松，跑步可以很好的锻炼我们的骨骼，让我们的骨密度增加。听说过艾德.怀特洛克吗？85岁在今年加拿大多伦多举办的10公里中央岛挑战赛中，用49分50秒完赛，比很多年轻的小伙子跑的都快，而事实上，在我们跑团很多跑者都是60岁以上的朋友。跑步，可以让我们到老的时候依然身体健康、健步如飞。
4、跑步能增强体能
这一点我是深有体会，没跑步之前，做几个深蹲都气喘吁吁，第二天腰酸腿疼，现在一口气50个深蹲一点问题都没有。之前买了一个腿部肌肉训练器，做30个腿就开始酸了，扔到了一边，前几天收拾屋子突然发现了，试着做了100个一点感觉都没有。
5、跑步能使我们养成良好的作息习惯
自从开始晨跑以后，我每天晚上10点半准时睡觉，早上5点半醒来，再也不像以前那样12点多还失眠睡不着了。等你养成了经常跑步的习惯，你就会发现每天都充满活力，干什么事情都不容易感到累了！
我的职业是一名会计，做了20多年了，很多老会计都会或多或少的有一些颈椎腰椎方面的问题，我也不例外，自打开始跑步之后，最近一段时间就没有疼过。
冬季雾霾天比较多，那么雾霾天跑步到底会不会影响健康呢？
其实，并不是说雾霾天我们不出去或者进行一些室内核心训练就没有问题了。在严重的雾霾天气里，室内的空气并不见得比室外的好，雾霾特别严重的时候，建议大家可以跑休一天，对于一些经常运动的人来说，轻度的雾霾天气基本影响是不大的，中度的雾霾天气里可以进行分段短时间慢跑，毕竟跑步贵在坚持，最好不要中断，只要方法科学，增强体质也是抵抗雾霾的重要手段之一。
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