长期跑步和不跑步的人，能有什么差别？
导语：跑步是一项老少皆宜的运动，它不需要什么特定的器材，也不需要什么特殊的场合，非常简单，而且还容易操作！
跑步者必看：长期跑步和不跑步的人，能有什么差别？
1、跑步是种有疗效的药
跑步时，能够让人暂时甩开社会上的羁绊，在跑步中能够单纯地面对自己的内心世界享受一个人的自由，让自己能好好静下心来反省最近的所做所为。
这种过程，看似逃避，但只是暂时的，当跑者们从路上回到社会、工作中或家庭里的时候，精神上反而会更加坚定、更有活力，因为跑步具有一种“疗效”，就像睡眠在生理上让生命再生的疗效一样。
2、跑步的人更有专注力
跑步能促进大脑分泌多巴胺和正肾上腺素，这两种物质正是调节注意力系统的主角。
跑步能提高注意力的原理，就在于它能增加这些神经传导物质的含量，而且是立即见效，每次跑必有，在有了规律的跑步习惯之后，我们就能通过刺激脑部区域的神经新生，提高多巴胺与正肾上腺素的分泌，你的专注力也会高于一般不运动的人。
3、免疫力与自信心更强
身体内分泌的内啡肽可以提升人体免疫力与自信心，在愉快且信心高涨的情况下，巨大难题中的小问题也会一一浮现，也就是说边跑边思考的人会比较容易发现问题当中所在的重点，跑完后也比会耐心静下心来处理掉，因为难题通常是由一个个小问题堆积而成的。
4、积极乐观的心态
跑步给人心态上的改变绝对是积极的，坚持跑步的人更懂得和自己对话，了解自己的内心需求和情绪来源，运动带来的多巴酚提供，给快乐创造了一个正向思维的环境，想法不知不觉就会变得更积极。
给跑步者的建议：专业的跑步装备让跑步更加轻松顺畅！
很多初跑者刚开始跑步的时候，会感觉枯燥无味，所以专业的运动装备是非常重要的，专业的运动手环能够让你更加直观地了解自己的身体，它能够帮助记录心率体脂率，跑步路线等等，能够帮你提高锻炼效率。运动耳机则能够帮你的运动之力增加了趣味，你的跑步添加动感，使你更好地坚持下来。
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