做完无氧之后跑步到底好不好？
有氧运动和无氧运动很多时候都被人们当做是两种相对立的锻炼方式，尤其是增肌爱好者，对有氧运动简直到了深恶痛绝的地步，生怕跑有氧的时候让自己的肌肉流失了。
实际上，这种观念是非常错误的观念，要知道即便是健身界超一流的健美冠军施瓦辛格，也有一周跑步一次步的习惯，他都不担心肌肉的流失，大多数普通人就更不用担心了。
很多人都觉得在做有氧运动的时候，我们的身体会消耗大量的能量，会对糖分脂肪和蛋白质进行消耗，进而使我们身上的肌肉流失，但是这样的观念其实并不全面。
在做完无氧运动之后，进行适当程度的有氧运动对大多数健身爱好者而言都具有很大的好处，这些好处可能是你平时梦寐以求的，我们一一列举出来。
第一个好处，降低皮脂厚度和内脂含量。增肌爱好者平时的饮食大都是高蛋白质饮食，但是我们如果从食物中摄取高蛋白，比如鸡蛋和鸡胸肉，了解它们的人都知道，这两种食物的脂肪含量是比较高的。
实际上，我们平时吃的肉类，一般脂肪含量都比较高，像鸡鸭牛羊等等，都含有比较高的脂肪含量，鱼肉脂肪比较少。
长期摄入高脂肪含量的物质，很容易造成体能血脂含量的提升和内脏脂肪的提升，而且过高的能量堆积在身体里，也会让人很快的增加皮下脂肪厚度。
而跑步可以帮助我们消耗这些脂肪，特别是内脏脂肪，经常跑步的人肝脏的功能都比较好，可以更快的把脂肪转化成糖，可以把脂肪转化为能量供给给我们跑步用。
一周坚持一两次半个小时以上的有氧跑步，可以非常充分的降低皮脂和内脂，这对增肌者来说，是非常有意义的事情。
第二个好处，跑步可以增加肌肉的清晰度，可以帮助肥胖者降低身体的围度。很多女孩子觉得自己的腿粗胳膊粗，而跑步可以消耗脂肪，让你的身体围度降低。
当你在做无氧运动的时候，你身体中的糖分会被大量的消耗，而且消耗速度比做有氧运动消耗的更快，这个时候就属于糖原不足的情况。
这个时候你去做有氧运动，和直接做有氧运动相比，由于身体中的糖分被大幅度消耗了，所以你的脂肪又会被加速消耗提供能量。
也就是说，无氧运动之后进行有氧锻炼，可以比直接进行有氧运动消耗更多的脂肪，以帮助你达到降低身体围度和增加肌肉清晰度的目的。
第三个好处，无氧运动后跑步可以增加体能，让你在进行无氧运动的时候可得到更好的锻炼效果。
有氧运动对身体耐力的强化非常强，经常跑长跑可以增强心肺功能，也就是加快身体在运动的时候恢复的速度，当你的心肺比较好的时候，你在进行无氧锻炼的时候可以进行更大强度的锻炼，而不会觉得喘不过气。
这是很多人都忽略的事情，结果就是增肌练习的时候，身体耐力不够，动不动就大喘气练不动，而且身体泵感来得很慢，减小锻炼效果。
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