“跑步”一词都是一个积极向上的词语，给人的感觉就是健康。但是很多人在踏上跑步之后逐渐迷失了方向，陷入了速度快、跑量多的误区，认为只有快、多才能体现跑步的乐趣和意义所在，其实作为一个非专业的跑者来说，真的没必要和他人比较，保持初心跑得健康才更应该成为目标。因此，以下这5点，希望所有热爱跑步的朋友们能够重视起来，这样才能越跑越好。

1、要有跑步目标

漫无目的的去做一件事情往往是很难达成自己的追求的，跑步也是一样的，一定要集中树立一个确切的目标，在目标中做细分规划，针对性完成一个个训练，只有这样才能不断完善自己的弱项，强化跑步能力，从而得到提升。

2、千万不要着急

有些跑者总是急着达成某一阶段的成绩，无休止的训练，最后却发现，越是着急达成越难完成，运气不好的好还弄的一身伤。作为一名跑者一定要懂的跑步是要循序渐进的，不要想着一口吃成胖子，沉下心慢慢来。

3、时刻倾听身体的反馈

多数的跑者在跑步路上越跑越上瘾，甚至觉得结束了都还没跑够，产生还想再跑一跑的感觉，其实这都是多巴胺在作祟。不过虽然跑步令人兴奋，但一定不要忘了倾听身体的声音和反馈，往往很多的受伤都是因为给身体造成过大压力却不休息而导致的，切记时刻要警惕受伤的风险。

4、不在乎灵活性

随着年龄的增长，身体的灵活性都会降低很多，容易在跑步中出现一些不标准的动作，比如不灵活的脚腕，收紧的髋屈肌等等，尤其是上了年纪中年跑者。所以跑前的热身和跑后的拉伸一定要做到位，不要认为随便做做就可以了。

5、跑步姿势的调整

不良的跑步姿势才是受伤最大的罪魁祸首，如果现在的跑步姿势让你感觉跑步很费劲，跑完以后觉得很累甚至出现一些伤痛，那么就需要通过针对性的训练来改善跑步姿势了，至于什么样的跑步姿势才是最准确的，这个不好说，毕竟每个跑者都有自己最舒适的跑步姿势，所以，平时可以在训练中多去做一些调整。

不管你是一名初级跑者，还是一名叱咤跑场的多年老司机，都要懂得以上这5点，只要科学健康循序渐进的去量化自己的跑步训练，未来才能跑得更好，跑得更远。