自从爱上跑步以后，每次锻炼、健身的时候都有“不跑步就觉得没锻炼似的”，渐渐地偏爱上跑步，忽视了综合全面锻炼。比如逐渐减少了游泳频率，不坚持每天做俯卧撑了，哑铃也放得满面灰尘……

因为跑步能迅速锻炼心肺功能，本来也是全身的运动，总让人产生“一跑步就全身各部位都得到了锻炼”、跑步是高强度锻炼——比跑步更高强度的锻炼项目不多等等的错觉！

其实，跑步并不能使身体的各个部位、各个器官得到均衡的锻炼，比跑步更高强度的锻炼项目也有很多，游泳、自行车、武术等锻炼效果更综合，强度也可以更高。

再说，对于某些方面、某些部位来说，跑步未必是最好的锻炼方式。比如跑步对于腰背肌群、核心肌群的锻炼强度都比较小，对手臂肌群的锻炼也需要跑步以外的方式来强化。特别是核心肌群，在跑步中起着非常重要的“稳定”作用，但仅仅依靠跑步很难锻炼到核心肌群。核心肌群的锻炼更需要仰卧起坐、俯卧撑等方式加强。

很多跑者跑到一定的速度、距离之后会遇到“瓶颈制约”，似乎很难突破。如果仅仅依靠跑步锻炼的方式来突破瓶颈、超越自我的确是很难的，因为你的核心肌群力量跟不上你长跑和加速的需要了，跑到10公里、20公里以上的时候，你的身体已经摇摇晃晃起来，就像即将散架的破车……

最近，因为天气原因不宜外出跑步，笔者在室内进行了多次俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、哑铃操等锻炼，锻炼后感知到跑步对于身体不同部位的锻炼是不一样的，有很多部位仅仅依靠跑步几乎锻炼不到。比如腹直肌、背阔肌等等。跑步，除了对肌肉锻炼有“疏漏”部分以外，对于人体经络的锻炼似乎也有缺位，笔者将进一步观察、了解。