佛系跑者:只跑半马,不碰全马
题记:马拉松的最远距离是全马,这也基本上是很多跑者的最终追求,毕竟在身体和经济可接受的情况下,这已经跑步的极限,然而并不是所有人都会这么想,有些人却只跑半马,不碰全马。
我有一个朋友,身体特别瘦,整个人就是一个跑马拉松的好胚子,也正如我们所看到的那样,他的跑步水平在一般跑者当中处于中等偏上的水准,半马的成绩在140以内,我也记不清他到底跑了多少次半马,总之“抬腿就半马”是我们对他的认知,然而就是这样一个人,有着四年跑龄的他,却从来没有跑过全马,即便是有很多的报名机会,他也会毅然决然的选择半马。我也曾好奇的问过他,他就短短一句话“全马太伤身体”。
的确是这样,全马和半马是完全不同的概念,并不是简单的公里数的加倍,要想跑全马,身体所经受的考验更大,损耗也是最大的,尤其是在后半段,很多人经常是精疲力尽,勉强通过毅力支撑着。而如果不注意营养的摄入以及跑后的护理,有些时候,跑步反而对身体是有伤害的,这就是我们看到的有些人为什么瘦了,却看着更显老的原因。
半马相比于全马,优势很明显。
首先,在距离上很短,只要是稍加锻炼的人,都是可以完成半马,只是跑得快慢的问题,而且对于大多数人来说半马也不需要补给,一口气就可以跑完。
其次,对于跑者来说,半马的成绩是可控的,即便是跑崩,那么成绩也不会差很多,全马的跑崩那成绩就会差别很大,这对于追求成绩的跑者来说是不可接受的。
最后,半马跑下来恢复很快,基本上身体的感觉不是很明显,不会影响我们的工作和学习,全马就不一样了,身体负担过重,腿疼是最直观的表现。
其实跑步不仅仅是爱好,更重要的是为了身体健康,即便你能轻松地完成全马,但还是不建议大家去选择全马,很多时候,运动要想达到很好的效果,时间纬度比距离长度更重要,祝大家越跑越健康。
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